便秘の特効薬！？ 特製アロエジュースの作り方

今回は、いつもと少し毛色の違う記事です。

便秘でお悩みの方への朗報です!
便秘の特効薬！？　特製アロエジュースの作り方をご紹介します。
（なお、医学的に効果が実証されたものではありません）

私は胃腸科と肛門科が専門である立場上、便秘の方への食事指導をほぼ毎日しています。
しかし、この西洋化した飽食の時代の最中、実際に患者さんが食生活を厳密にコントロールできるかというと、難しい場合が多いのです。

そこで今回は、自宅で簡単に作れて、特製アロエジュースのレシピを公開します。
私の家族をはじめ、多くの方がこのドリンクを一日1-2杯飲むだけで、便秘がかなり改善されています。

（作り方）
　材料
１）　アロエベラ　　　5×10ｾﾝﾁ、　１枚　　　１口大に切る
２）　にんじん　　　　　　　　中１本　　　　せん切り
３）　りんご　　　　　　　　　1/4個、　　　１口大に切る
４）　しその葉　　　　　　　　５～１０枚
５）　キャベツ　　　　　　　　１枚
６）　スキムミルク　　　　　　１包　　　　　低脂肪のもの
７）　ヤクルト 　　　　　　 　1本 　　 80ml程度
８）　バナナ　　　　　　　　　1本

以上に水を加えて、ジューサーで３～５分（好みで細かく）で完成です。

我が家では、沖縄産アロエベラを使っています。
また、上記以外にも加えているものも時にはあるのですが、割愛します。

味については、好みが分かれるところですが、私の味覚では「青汁」よりも数倍美味しいと思います。
（アロエは種類が多々ありますが、苦くないものが、美味しいです。）
欠点としては、日持ちしないことです。

便秘の食事療法の基本は、規則正しい食習慣と食物線維の摂取です。
その観点では、上に書いたジュースは理にかなっていると思います。
いかがでしょうか？

（参照）お腹の症状と病気：便秘編